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             ----不用折磨身体,轻松实现瘦身心愿!
      

 

安乐、营养减肥精髓:
  ■多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜。
  ■决不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是一个水果舍去了精华——维生素、水分后,留下的糟粕——糖、渣)
  ■延长进食时间可降低食欲(胃饱后把饱的信息传到大脑需15-20分钟)
  ■蔬菜最好是凉拌或生吃,因为凉拌用油少,营养又好。
  ■用餐顺序应该是先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类(鱼类为最佳),这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
  ■汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。
  ■多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也能消耗热量。

 先测算一下您是否应该减肥

 体重: 公斤 身高: 厘米
 建议:(适合爱美女性) 
 指数:(女21.5为最佳) 

 

       
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尽量不要快速减肥 常见二百种食品的热量含量
看一下你今天是长肉了还是瘦身了
       
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