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安乐减-营养减肥网              ----不用折磨身体，轻松实现瘦身心愿！

安乐、营养减肥精髓：
  ■多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜。
  ■决不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是一个水果舍去了精华——维生素、水分后，留下的糟粕——糖、渣）
  ■延长进食时间可降低食欲（胃饱后把饱的信息传到大脑需15-20分钟）
  ■蔬菜最好是凉拌或生吃，因为凉拌用油少，营养又好。
  ■用餐顺序应该是先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类（鱼类为最佳），这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
  ■汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
  ■多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也能消耗热量。

减肥科学常识		减肥的营养知识
人会发胖的主要原因		蛋白质摄入不能过量
小孩子与中老年人减肥更重要		蛋白质的选择
瘦子好处多多（体重与健康）		减肥一定要注意营养
了解脂肪，维护您的身材与健康		减肥不可少吃纤维食物
尽量不要快速减肥		常见二百种食品的热量含量
		看一下你今天是长肉了还是瘦身了

均衡饮食助减肥		运动减肥最健康
豆类和肉类一样不能多吃		运动减肥必须持之以恒
每天饮食营养均衡		运动减肥与节食相结合效果好
几种典型的减肥食物		运动强度过高有伤身体
禁食夜宵与美酒！		什么是有氧运动
西式快餐的油脂含量特别高		日常运动消耗热量表
适合胖人吃的肉类

用绿色减肥法		关于减肥的误区
低热量均衡饮食减肥法		不要到了每年春季才减肥
豆腐牛奶减肥法		饥饿疗法千万使不得
绿色减肥守则		不要以为用减肥药是好办法
减肥的心理疗法
绿色减肥小妙方

减肥喽

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